grafik, opis zajęć

Home / grafik, opis zajęć

 GRAFIK ZAJĘĆ

Jeśli wybierasz się do nas po raz pierwszy, skontaktuj się z nami by sprawdzić dostępność miejsc.

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
 9:00-10:30 9:00 – 10:30 9:00 – 10:30 9:00-10:30 9:30 – 11:00  
 Joga ogólna Joga łagodna Joga dla kręgosłupa Joga powięziowa, spiralna Joga ogólna

 

 Kasia Mira Gośka Kasia Mira
17:30 – 18:30 18:00 – 19:45   18:00-19:45
Joga dla niewidomych i słabowidzących Medytacja, grupa otwarta Medytacja, grupa otwarta
Basia Sasana.pl   Sasana.pl
20:00 – 21:30 19:00 – 20:30 19:30 21:00 20:00 – 21:30  18:30-20:00    
Joga ogólna Joga łagodna Joga ogólna Joga dla kręgosłupa  Joga dla kręgosłupa
Mira Basia Ewa Gośka  Ewa

 

Joga ogólna/dynamiczna

Sesje ogólnorozwojowe. Wykorzystujemy pomoce, dzięki którym osoby początkujące -zdrowe, jak i bardziej zaawansowane będą mogły rozpocząć i pogłębiać swoją praktykę.

Każdą sesję zaczynamy i kończymy relaksem, dzięki temu skupisz się przed zajęciami- z uważnością przejdziesz przez sekwencje różnorodnych asan, a po nich uspokoisz ciało i umysł. Pomożemy Ci wejść w stan kojącego, głębokiego relaksu. Na tych zajęciach znajdziesz coś dla siebie- mocniejszą praktykę jak i spokojne, umożliwiające wgląd w siebie elementy sesji.

Joga ogólna dynamiczna to zajęcia skierowane dla osób systematycznie ćwiczących, lubiących mocniejszą pracę i dynamikę zajęć. Stosujemy elementy Astanga Joga.

W Satwa Joga te zajęcia prowadzą Gosia, Ewa i Mira.

 

 

 

Joga dla kręgosłupa

Sesje skierowane przede wszystkim dla osób odczuwających bóle kręgosłupa. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni przykręgosłupowych- stabilizujących plecy i całe ciało. Wykonujemy asany zwiększające przestrzenie międzykręgowe, co często przynosi ulgę w dolegliwościach bólowych. Docieramy do głębokich mięśni, co poprawia sprawność i ruchomość całego ciała.

Zajęcia polecane osobom początkującym jak i praktykującym.

W Satwa Joga te zajęcia prowadzą Gosia.

Joga dla dzieci

Dedykowane dzieciom w wieku 7-14 lat. Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami Jogi. Sesje, w których wzmacniamy, rozciągamy mięśnie, ścięgna, stawy. Uczymy dzieci prawidłowej postawy i dobrych nawyków. Zwracamy uwagę na higienę kręgosłupa.

Zajęcia prowadzone przez Gośkę.

Joga łagodna

Zajęcia skierowane dla wszystkich. Zarówno dla tych, które chcą rozpocząć praktykę jogi jak i dla tych, którzy w swojej drodze wolą łagodność i spokój. Zajęcia nie wymagają specjalnego przygotowania, ani dobrej kondycji. Nie spieszymy się, nie rywalizujemy. Pracujemy nad koncentracją i oddechem, skupiamy się nad odnalezieniem drogi do własnego umysłu i poznania możliwości własnego ciała. Uczę relaksu.

Prowadzi, relaksuje i koi głosem Basia.

 

Joga powięziowa spiralna

Joga spiralna (Dynamic Spiral) łączy tradycyjną hatha jogę z ruchem spiralnym inspirowanym gyrokinesis i qigong, a także ruchem spontanicznym. Praktyka obejmuje ćwiczenia otwierające stawy, rozgrzewające dynamiczne ruchy spiralne oraz tradycyjne asany połączone z elementem spirali. Joga spiralna to harmonia ruchu i oddechu, gracja i miękkość. To otwarcie ciała, umysłu i serca 🙂 Doskonała dawka energii na dobry początek dnia!
Ćwiczymy na boso w wygodnym, niekrępującym ruchu stroju.
Ten rodzaj jogi jest dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. Przeciwwskazania:
– urazy kręgosłupa i kolan
– dyskopatia.

Te zajęcia prowadzi Kasia.

Vinyasa joga

Vinyasa to płynne przejścia między asanami zintegrowane z oddechem. Praktyka wzmacnia ciało, zwiększa mobilność stawów i kręgosłupa, dodaje energii. Na zajęciach pojawiają się elementy pranayamy.
Poziom średniozaawansowany.
Przeciwwskazania:
– urazy kręgosłupa i kolan
– dyskopatia.

Kasia zaprasza na poranny rozruch.

 

Przeczytaj przed zajęciami:

Ćwiczymy boso, w stroju niekrępującym ruchów

Nie spożywaj obfitych posiłków, można ćwiczyć godzinę po lekkim posiłku

Jeśli jeszcze nie masz swojej maty, pożyczymy Ci naszą

Posiadamy niezbędne pomoce, nie musisz mieć swoich

Przed pierwszymi zajęciami przeczytasz i podpiszesz regulamin

Bądź 5 minut przed zajęciami

Wyłącz telefon

Zgłoś nauczycielowi aktualne problemy zdrowotne